Schauen wir uns drei bewährte Strategien für Stressbewältigung an: (1) Schreibe dich selbst auf die Liste deiner täglichen Aufgaben. Nimm dir zweimal täglich 15 Minuten Zeit, um dich zu erneuern, zu sammeln und zu regenerieren. Entferne dich von der Stressquelle, auch wenn das einfach bedeutet, kurz vor die Tür zu treten. Singe dein Lieblingslied oder tu, was dich sonst entspannt. Bleibe standhaft, auch wenn andere Ereignisse dich aus dem Konzept bringen wollen. Du bist wichtig – lerne dich selbst wertzuschätzen. (2) Freue dich! Die Bibel sagt: „Die Freude am Herrn ist eure Stärke“ (Neh 8,10 LU), wenn deine Freude verschwindet, verschwinden auch deine Kraft und Handlungsfähigkeit. Manche Leute meinen, Christen sollten immer nüchtern, humorlos und still wie ein Grab sein. Aber Jesus ist vom Grab auferstanden – das ist der allerbeste Grund zum Feiern. (3) Entspanne deine verspannten Muskeln, indem du über den Tag verteilt kurze Entspannungsübungen von fünf Minuten machst. Höre auf zu denken und bewege dich! Strecke dich, bücke dich, kreise mit den Armen, jage den Hund – bringe den Kreislauf in Schwung, während dein Kopf eine Pause macht. Höre Lobpreismusik und tanze während du staubsaugst, das Essen rührst oder den Einkauf einräumst! Körperliche Aktivität regt die Ausschüttung von Beta-Endorphinen an, was dich beruhigt. Du bist nicht dazu bestimmt, unter Stress zu leben. Die Bibel sagt: „Ihr werdet in Freude ausziehen und in Frieden geleitet werden.“ Und das kam direkt aus dem Mund des Einen, der dich geschaffen und erlöst hat.
Bist du gestresst? (2)
